Tak , jest to jakaś ingerencja w układ hormonalny co w młodym wieku nie jest korzystne. Jednak wątpie żeby były tego jakieś rzeczywiste konsekwencje , ale ryzyko istnieje. Poza tym w tym wieku suplementacj tribulusem nie ma wielkiego sensu jeżeli chodzi o podniesienie poziomu teścia. ZMA jaknajbardziej. P.S Chociaż Coolbart po ZMA to miał gino [...]
[...] sobie regulować 3. Staram się nie jeść tłustych rzeczy i słodyczy za to jeść dużo węglowodanów i białka,a tak wgl to można powiedzieć że mam już 16 :D Możesz mi stworzyć trening z tego atlasu ? Głównie zależałoby mi na ćwiczeniu klatki piersiowej,bicepsu,tricepsu i pleców Jak musisz do tego mieć moje wszystkie istotne informacje to mogę podać [...]
[...] Dlaczego zwykły chleb a nie razowy/pełnoziarnisty? -150g tunczyka w sosie własnym na chlebie zwykłym j.w. -100g ryżu plus 200-300g piersi z kurczaka gotowanej rozumiem przedtreningowy czyli ok -litr mleka chudego WTF? do tego czasem lody w miedzy czasie raz dziennie mniej wiecej - odpuść... od czasu do czasu ok ale nie dzień w dzień posiłki [...]
[...] Jedz więcej niż potrzebujesz (zdrowo oczywiście!) to warunek przyrostu masy. Jak masz dostęp do full siłowni, to czemu trenujesz głównie ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała? Poczytaj o treningu FBW, ułóż go i napisz tutaj to poprawimy jeśli zajdzie taka potrzeba. Co do brzucha albo ABS2 po każdym treningu, albo klasyczny trening. Pozdro
[...] zależy nie mam jak jeść czegoś innego bo szkoła , obiad torebka ryżu/makaron zależy + pierś z kurczaka , steki , uda , wszystko gotowane albo smażone w papirusie . po treningu jabłko/banan kolacja płatki + mleko / jajecznica , jestem cukrzykiem więc nie mogę spożywać wszystkiego nie pozwala mi na to diabetolog , a co do treningu i tych [...]
[...] robisz 4 podciągnięcia to starałem się dobić w każdej z tych 3 serii do 4 powtórzeń jak mi się udało robiłem 5x4x4 dalej 5x5x4 dalej 5x5x5 aż wskoczyło na początku 6 i tak z treningu na trening starałem się dokładać powtórzenia. Później jeżeli osiągniesz te 10-15 powtórzeń na maxa w normalnym chwycie możesz sobie do tego dorzucić inny chwyt lub [...]
mam pytanie o trening 4dniowy. Po plecach jak są 2dni przerwy moge zmniejszyć na 1 dzień odpoczynku ?? Bo nie mam co robić i mnie w 2dniu odpoczynku męczy żeby iśc. Jest taka opcja dozwolona ??
A co sądzicie, o takim połączeniu progresji powtórzeń+obciążenia? Np. 5 serii po 4 powt., następny trening z tymi ćwiczeniami 5x5, następny 5x6 i potem dopiero +5kg i od nowa? Coś na zasadzie 3 kroki do przodu jeden do tyłu? W sumie to chyba nie dowiem się jak sam nie wypróbuję :D. Ale może mieliście już jakieś doświadczenie z tym? D:
[...] jakos specjalnie szaleje? bardziej anizeli przed rozpoczeciem kuracji zakladajac, ze poziom testosteronu szybko wrocil do normy oraz trzymamy ten sam bilans kalorii, trening i cala reszte? owszem spadki beda - ale przy w/w zalozeniach bedzie to tylko woda :) no chyba, ze przekroczysz bariere fizjologiczna to owszem zgodze sie spadki beda [...]
[...] nie nie znaczą, bo zażywał sterydy " no kvrwa jakby siedziała koło mnie to był zayebał chyba. typowe gadanie zdechlaków co na siłowni czy sw byli dwa razy w życiu. koks na trening nie pójdzie za zawodnika, diety nie ułoży, talentu też nie doda. no ale wszystkim się nie przepowie do rozumu, i pozostaje sie wkvrwiać tylko na takie wypowiedzi [...]
Wypelnij szczegółowo i dokładnie ankiete i wklej, wklej swój aktulany trening, oraz poprzedni jeśli pamiętasz, albo chociaż jego ogolny zarys. Co do twojego problemu, to rozpiętki i ćwiczenia ktore wypisaleś nie są zbyt dobrym rozwiązaniem. Potrzebujesz konkretnej aktywacji na samym poczatku treningu, i stymulacji dalszymi ćwiczeniami, izolowane [...]
Dj_Smalec : Troszke więcej masy doszło.. i zmieniłem trening z powtórzeniami.. oczywiście, że wyniki siłownie podskoczyły, troszkę kreatyny + hmb + węglowodany, jest lepiej. :) SZPRYCHA : Chyba bym musiał jakiegoś koksa wziąć aby mi ręce urosły, strasznie ciężko je zwiększyć. ;/ Redred1 : Po trenignu.. Musi być porządek na siłowni. ;) sQzi : [...]
[...] w zyciu, ze mam bardzo malo czasu na co kolwiek wiec...wczesniej trenowalem 3 dni w tygodniu, ale moglem laczyc np. klatke z bicem etc. a teraz ciezko bedzie wydluzyc trening o te kolejne 20-25 minut. Cos o mnie ; WZROST 184-5 cm , waga kolo 92 kg. Diety nie mam dopietej na ostatni guzik, ale staram sie trzymac proporcje. Jem 6 posilkow [...]
[...] jakąs chudą wędlinę 12.00 * filet z piersi kurczaka 100g * woreczek ryżu 100 g * sałatka z 2 pomidorów// daj cos jeszcze np. pokroj cebule, ogorka, dołóż sałate 13.00 trening 14.00 po treningu 2 banany// carbo/ wafle ryżowe/miod/ banany - mniej więcej w takiej kolejności jabłko// wywal 14.30-14.40 * filet z piersi kurczaka 100g * woreczek [...]
Trening: Poniedziałek: 1.Trójgłowe ramion, mieśnie piersiowe, naramienne skośne brzucha najszersze grzbietu pompki z 1 reka na taborecie 4 x 15 powtorzen 2.Trojgłowe ramion, miesnie piersiowe pompki na taborecie 4 x 15 3.przysiady z obciazeniem 4 x 15 środa: 1. klatka (klasyczna z pleckiem z obciążeniem) 4 x 15 powtorzen 2. klatka (nogi i rece [...]
wódka odwadnia, więc pewnie to powoduje "spadek" masy. Co do picia to sam sobie odpowiedz - czy na nastepny dzien po "imprezie" jestes w stanie normalnie wykonac bez problemu caly trening :).
jak masz pisac takie posty ze chcesz do wakacji dobrze wygladac to opuść to forum w trybie natychmiatowym i juz wiecej nie wracaj.sezonowiec sie znalazl tylko przedwczesny troche.nie nei odrobisz szybko swoich spadków.musisz na to ciezko pracowac od nowa.myslisz ze jak wyciskales przykladowo 70kg pozniej nie cwiczyles 2 lata to wrocisz na silke [...]
masturbacja prowadzi do spadku testosteronu i wydzielania sie prolaktyny. po seksie czujesz sie odporeznoy i nie chce ci sie nic - ale wiesz jesli sie msturbujesz. co innego podwalanie , to powoduje wzrost tescia ale chwilowy. wiec jak planujesz silke to nie wal bo trening jest hooyowy
[...] a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Same cardio może źle wpłynąć na "jędrnąść ciała" , dodałbym trening siłowy . Pozdrawiam
CZY TEN MIX BEDZIE DOBRY??
